张家港完整新八段锦_永化行孜值得依赖欢迎来聊聊

	2020年08月21日，无锡市永化行孜健康养生咨询服务有限公司发表！广西放心新八段锦哪里可以学，文化：亲近自然，回归传统，让*优秀传统养身文化发扬五洲。
	练养相兼
	练，是指形体运动、呼吸调整与心理调节**结合的锻炼过程。养，是通过上述练西，身体出现的轻松舒适、呼吸柔和、意守绵绵的静养状态
	循序渐进
	只有经过一段时间和数量的西练，才会做到姿势逐渐工整，方法逐步准确，动作的连贯性与控制能力得到提高，对动作要领的体会不断加深
	主要是四肢和躯干的伸展运动，但实际上是四肢、躯干和诸内脏器官的同时性全身运动。
	此式以调理三焦为主。有关三焦的部位尚无定论，但大多数人认为[上焦为胸腔主纳，中焦为腹腔主化，下焦为盆腔主泄。即上焦主呼吸，中焦主消化，下焦主排泄。它概括了人体内脏的全部。《难经·六十六难》载：“脐下肾间动气者，人之生命也，十二经之根本也，故名曰原三焦原之别使也，主通行三气，经历五脏六腑。
	原者，三焦之尊号也”。原气即是人生之命。十二经之根，通过三焦激发于五脏六腑，无处不至，它是人体活动的原动力。上举吸气时。胸腔位置提高，增大膈肌运动。我们通过X光观察证明，它较一般深呼吸可增大一至三厘米，从而加大呼吸深度，减小内脏对心肺的挤压，有利于静脉血回流心脏，使肺的机能充分发挥，大脑清醒，解除疲劳。
	调理脾胃臂单举
	(1)左手自身前成竖掌向上高举，继而翻掌上撑，指尖向右，同时右掌心向下按，指尖朝前。
	(2)左手俯掌在身前下落，同时引气血下行，全身随之放松，恢复自然站立。
	(3)、(4)动作与(1)、(2)动作同，唯左右相反。如此左右手交替上举各4～8次。
	这一动作主要作用于中焦，肢体伸展宜柔宜缓。由于两手交替一手上举一手下按，上下对拔拉长，使两侧内脏和肌肉受到协调性的牵引，特别是使肝胆脾胃等脏器受到牵拉，从而促进了胃肠蠕动，增强了消化功能，长期坚持练西熟练后亦可配合呼吸，上举吸气，下落呼气。
	单举
	(1)左手自身前成竖掌向上高举，继而翻掌上撑，指尖向右，同时右掌心向下按，指尖朝前。
	(2)左手俯掌在身前下落，同时引气血下行，全身随之放松，恢复自然站立。
	(3)、(4)动作与(1)、(2)动作同，唯左右相反。如此左右手交替上举各4～8次。
	这一动作主要作用于中焦，肢体伸展宜柔宜缓。由于两手交替一手上举一手下按，上下对拔拉长，使两侧内脏和肌肉受到协调性的牵引。长期坚持练西熟练后亦可配合呼吸，上举吸气，下落呼气。
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